Palvelumme
Tältä sivulta löydät hyvinvointivalmennuksemme, joissa yksilöllisyys ja kohtaaminen ovat keskiössä. Liity mukaan ja löydä oma matkasi kohti parempaa elämänlaatua. Tervetuloa!
Kuntosalin käyttö
Hinnat eivät sisällä kuntosalin jäsenyyttä tai kertamaksua, jotka maksat itse. Poikkeuksena kaksi ensimmäistä tekniikkaohjausta – niiden käyntimaksun maksamme puolestasi.
Peruutukset
Jos et pääse sovittuun tapaamiseen, ilmoitathan siitä viimeistään 24 tuntia ennen. Myöhemmin perutut tai peruuttamatta jääneet ajat katsotaan käytetyiksi.
Vakuutukset
Hinnat eivät sisällä vakuutusta. Huolehdithan, että oma vakuutusturvasi on sopiva.
Kuntosali- ja voimaohjelmat sekä niihin liittyvät ohjaustunnit
Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma 80e
Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 1 ohjaus 140e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 2 ohjausta 195e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 3 ohjausta 245e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 4 ohjausta 290e
Esimerkiksi 3-jakoisen kuntosaliohjelman suunnittelu ja jokaisen harjoituksen ohjaus ja tekniikoiden läpikäynti kuntosalilla 245e.
Ravitsemusvalmennus
Ravitsemusvalmennus 99e/kk
Ravitsemusvalmennus perustuu yksilölliseen ravitsemusneuvontaan ja suunnitelmaan, jota seurataan ja tarkennetaan viikoittain koko valmennuksen ajan. Valmennus toteutetaan PrioMed-menetelmää hyödyntäen, ja sen tavoitteena on vähitellen rakentaa pysyviä, arkeen sopivia ravitsemustottumuksia. Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan suunnitelmallinen ja johdonmukainen prosessi kohti pitkäkestoista hyvinvointia.
Yksilöllisen ruokavalion suunnittelu 80e
Yksilöllinen ravitsemisneuvonta ja kertaluontoinen ravinto-ohjelma, joka toteutetaan PrioMed -menetelmää hyödyntäen.
Ruokapäiväkirjan analyysi 49e
Lähetä meille kolmen päivän ruokapäiväkirjasi – me analysoimme sen ja saat asiantuntijasuositukset ravitsemuksesi kehittämiseen.
Saat kattavan arvion ruokailutottumuksistasi sekä selkeät vinkit, miten voit parantaa ruokavaliotasi. Analyysiin sisältyy myös yhden päivän kalorilaskelma ja arvio siitä, vastaako energiankulutuksesi saamaasi kalorimäärää
Valmennuspaketit
3kk valmennuspaketti, pieni 555e (185e/kk)
3kk valmennuspaketti, iso 696e (232e/kk)
6kk valmennuspaketti, pieni 1020e (175e/kk)
6kk valmennuspaketti, iso 1320e (220e/kk)
12kk valmennuspaketti, pieni 1992e (166e/kk)
12kk valmennuspaketti, iso 2520e (210e/kk)
SISÄLTÄÄ:
• Alkutilanteen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kartoituksen ja tavoitteiden asettamisen. Tarpeiden ja tavoitteiden asettamisessa käytämme PrioMed-menetelmää.
• Yksilöllisesti ohjattuja harjoituksia: (Valmennuspakettiin sisältyy aina 2* tekniikkaohjausta, joiden aikana käydään ensimmäinen kuntosali-/voimaohjelma läpi)
-
3kk paketti, pieni 2*+ 3 ohjausta
-
3kk paketti, iso 2* + 6 ohjausta
-
6kk paketti, pieni 2*+ 6 ohjausta
-
6kk paketti, iso 2* + 12 ohjausta
-
12kk paketti, pieni 2*+ 12 ohjausta
-
12kk paketti, iso 2* + 24 ohjausta
• Yksilöllisen ravitsemusneuvonnan ja -suunnitelman, jota muokataan ja päivitetään säännöllisesti läpi koko valmennusjakson.
• Yksilöllisen treeniohjelman, jota muokataan ja päivitetään säännöllisesti läpi koko valmennusjakson.
• Tulosten seurannan sekä tavoitteiden jatkuvan päivittämisen.
• Säännöllisen yhteydenpidon viestein ja puhelimitse.
• Elämäntilanteissa tapahtuvien muutosten huomioimisen.
• Henkisen kasvun ja hyvinvoinnin tukemisen keskustelujen ja pienten tehtävien avulla.
Ohjauspaketit
1 ohjauskerta 70e
2 ohjauskertaa 130e
5 ohjauskertaa 290e
10 ohjauskertaa 550e
20 ohjauskertaa 900e
Sopii, mikäli haluat liikkua turvallisesti ja tehokkaasti valmentajan tuella, mutta et kaipaa erillistä kuntosali- tai voimaohjelmaa tai ravintsemusneuvontaa.
Sopii myös kertaluonteisesti esimerkiksi suoritustekniikan opetteluun/tarkastamiseen tai virikkeeksi omaan liikkumiseen.
