Palvelumme
Tältä sivulta löydät hyvinvointivalmennuksemme, joissa yksilöllisyys ja kohtaaminen ovat keskiössä. Liity mukaan ja löydä oma matkasi kohti parempaa elämänlaatua. Tervetuloa!
Kuntosali- ja voimaohjelmat sekä niihin liittyvät ohjaustunnit
Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma 80e
Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 1 ohjaus 140e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 2 ohjausta 195e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 3 ohjausta 245e Yksilöllinen kuntosali- / voimaohjelma + 4 ohjausta 290e
Esimerkiksi 3-jakoisen kuntosaliohjelman suunnittelu ja jokaisen harjoituksen ohjaus ja tekniikoiden läpikäynti kuntosalilla 245e.
Ravitsemusvalmennus
Ravitsemusvalmennus 99e/kk
Yksilöllinen ravitsemusneuvonta ja -suunnitelma, jota seurataan ja päivitetään viikoittain koko valmennuksen ajan. Ravitsemusvalmennus toteutetaan PrioMed -menetelmää käyttäen. Kuukausivalmennus on vähittäinen, pysyviin ravitsemusmuutoksiin tähtäävä valmennus.
Yksilöllisen ruokavalion suunnittelu 80e
Yksilöllinen ravitsemisneuvonta ja kertaluontoinen ravinto-ohjelma, joka toteutetaan PrioMed -menetelmää hyödyntäen.
Valmennuspaketit
3kk valmennuspaketti, pieni 555e (185e/kk)
3kk valmennuspaketti, iso 696e (232e/kk)
6kk valmennuspaketti, pieni 1020e (175e/kk)
6kk valmennuspaketti, iso 1320e (220e/kk)
12kk valmennuspaketti, pieni 1992e (166e/kk)
12kk valmennuspaketti, iso 2520e (210e/kk)
SISÄLTÄÄ:
• Alkutilanteen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kartoituksen ja tavoitteiden asettamisen. Tarpeiden ja tavoitteiden asettamisessa käytämme PrioMed-menetelmää.
• Yksilöllisesti ohjattuja harjoituksia: (Valmennuspakettiin sisältyy aina 2* tekniikkaohjausta, joiden aikana käydään ensimmäinen kuntosali-/voimaohjelma läpi)
-
3kk paketti, pieni 2*+ 3 ohjausta
-
3kk paketti, iso 2* + 6 ohjausta
-
6kk paketti, pieni 2*+ 6 ohjausta
-
6kk paketti, iso 2* + 12 ohjausta
-
12kk paketti, pieni 2*+ 12 ohjausta
-
12kk paketti, iso 2* + 24 ohjausta
• Yksilöllisen ravitsemusneuvonnan ja -suunnitelman, jota muokataan ja päivitetään säännöllisesti läpi koko valmennusjakson.
• Yksilöllisen treeniohjelman, jota muokataan ja päivitetään säännöllisesti läpi koko valmennusjakson.
• Tulosten seurannan sekä tavoitteiden jatkuvan päivittämisen.
• Säännöllisen yhteydenpidon viestein ja puhelimitse.
• Elämäntilanteissa tapahtuvien muutosten huomioimisen.
• Henkisen kasvun ja hyvinvoinnin tukemisen keskustelujen ja pienten tehtävien avulla.
Ohjauspaketit
1 ohjauskerta 70e
2 ohjauskertaa 130e
5 ohjauskertaa 290e
10 ohjauskertaa 550e
20 ohjauskertaa 900e
​
Sopii, mikäli haluat liikkua turvallisesti ja tehokkaasti valmentajan tuella, mutta et kaipaa erillistä kuntosali- tai voimaohjelmaa tai ravintsemusneuvontaa.
Sopii myös kertaluonteisesti esimerkiksi suoritustekniikan opetteluun/tarkastamiseen tai virikkeeksi omaan liikkumiseen.
