Tämä kuntosaliohjelma sopii kaikille – myös aloittelijoille, joilla on vain vähän treenikokemusta. Ohjelmassa ei ole haastavia levytankoliikkeitä, kuten kyykkyjä tai maastavetoja. Sen sijaan harjoitukset tehdään laitteilla, käsipainoilla ja vastuskuminauhalla. Myös keskivartalon lihaksisto on huomioitu.

Ohjelma on huolellisesti suunniteltu tasapainoiseksi kokonaisuudeksi, jossa käydään läpi kehon tärkeimmät lihasryhmät ja liikesuunnat. Yksi harjoituskerta kestää noin 75 minuuttia, sisältäen alkulämmittelyn.
 

Ohjelma toimitetaan sähköpostin liitteenä PDF-muodossa, ja se sisältää linkit piilotettuihin YouTube-videoihin, jotka ohjaavat liikkeiden suoritukseen.

​

Hinta: 29 € (Mahdollisuus ostaa henkilökohtainen ohjelman ohjaus 70€)
 

Tilaa ohjelma helposti sähköpostitse tai WhatsApp-viestillä.

Tämä kuntosaliohjelma on suunniteltu sinulle, joka olet jo kerryttänyt kokemusta saliharjoittelusta ja haluat viedä treenisi seuraavalle tasolle. Ohjelma pohjautuu pitkän oman harjoituskokemuksen kautta hiottuun kokonaisuuteen – tavoitteena on vahva, tasapainoisesti kehittyvä keho.

​

Harjoitusohjelma on jaettu kolmeen selkeään osa-alueeseen:

• Jalkapäivä

• Työntävät lihasliikkeet (mm. rinta, olkapäät, ojentajat)

• Vetävät lihasliikkeet (mm. selkä, hauikset)

Keskivartaloa vahvistetaan jokaisella treenikerralla. Ohjelma yhdistää tehokkaasti vapailla painoilla tehtävät perusliikkeet sekä tarkoin valitut laiteharjoitteet. Koko keho saa kattavan ja tasapainoisen kuormituksen. Yksi harjoituskerta kestää n. 90 minuuttia ja se sisältää myös alkulämmittelyn.

Ohjelma toimitetaan sähköpostin liitteenä PDF-muodossa, ja se sisältää linkit piilotettuihin YouTube-videoihin, jotka ohjaavat liikkeiden suoritukseen.

​

Hinta: 39 € (Mahdollisuus ostaa henkilökohtainen ohjelman ohjaus 70€)
 

Tilaa ohjelma helposti sähköpostitse tai WhatsApp-viestillä.

Huolellisesti suunniteltuja kuntosali- ja voimaohjelmia on tulossa lisää...