KESÄN JA SYKSYN
2026
TOIMINNALLISET TREENIT
Katso YouTubesta pätkä viime kesältä ->
Antti on järjestänyt kesäisin kahvakuulan ja toiminnallisen harjoittelun ulkotreenejä Seinäjoella jo vuodesta 2009 lähtien. Nykyään treenaamme vanhan sairaanhoito-oppilaitoksen ympäristössä/hiekka-alueella. Harjoitukset rakentuvat kahvakuulaharjoittelun ympärille, mutta ainoastaan kahvakuulatreenistä ei ole kyse. Teemme myös muuta lihaskuntoharjoittelua sekä jonkin verran ketteryys- ja nopeusharjoituksia sekä leikkimielistä kisailua kaikkia ulkoliikunnan mahdollisuuksia hyödyntäen.
Harjoitukset ovat avoimia kaikille toiminnallisesta ja rennosta ulkotreenistä kiinnostuneille, lähtötasosta riippumatta. Ketään ei katsota kieroon ja ymmärrämme, että jokainen on joskus aloittanut.
Tällä sivulla kerromme usemman kerran ulkotreenisarjoista. Järjestämme myös yksittäisiä treenejä, ja voit liittyä tiedotuskanavana toimivaan Whatsapp-ryhmään yhteydenottolomakkeen kautta!
Mitä?
Harjoitukset rakentuvat monipuolisten ja tehokkaiden kahvakuulaliikkeiden ympärille. Kahvakuulaliikkeitä täydennetään vastuskuminauha- ja kehonpainoliikkeillä. Mukana on jonkin verran myös juoksuvetoja, hyppyjä ym. nopeusharjoitteita sekä leikkimielisempää liikkumista, mutta ne eivät ole isossa roolissa. Harjoitukset ovat sopivan haastavia, mutta jokainen tekee aina oman tasonsa ja tavoitteidensa mukaan.
Yksittäisen harjoituksen kesto on 60 - 75min.
Kenelle?
Ulkotreenit sopivat kaikille reippaista kahvakuula- ja ulkotreeneistä kiinnostuneille! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Treeneissä käy eri-ikäisiä naisia ja miehiä erilaisista liikuntataustoista. Tänne jokainen voi tulla omana itsenään.
Missä?
Harjoitukset pidetään vanhan sairaanhoito-oppilaitoksen takana olevalla hiekkakentällä/parkkialueella, osoitteessa Koskenalantie 17.
Koska?
Kesätreenit 2026 I 10.5. - 17.6.2026, yhteensä 10 harjoituskertaa
Sunnuntai 10.5. 17.00
Torstai 14.5. 14.30
Sunnuntai 17.5. 15.00
Perjantai 22.5. 17.30
Sunnuntai 24.5. 15.00
Keskiviikko 27.5. 17.30
Sunnuntai 31.5. 15.00
Keskiviikko 10.6. 17.30
Sunnuntai 14.6. 15.00
Keskiviikko 17.6. 17.30
Keskiviikon 17.6. jälkeen jatkamme yksittäisillä treeneillä, joista tiedotamme Whatsapp-ryhmän kautta. Toinen ~10 kerran treenipaiketti on suunnitteilla loppukesään. Sen aloitus heinäkuun puolen välin jälkeen.
Mukaan?
Harjoituksiin tarvitset oman kahvakuulan. Kahvakuulaa myös heitellään, joten sen tulee olla rautaa tai terästä. Ota mukaan myös juotavaa sekä ohuet, pitävät hanskat. (Ulkona kun ollaan, ykköstreenikamppeita ei kannata päälle laittaa)
Maksu?
Kesätreenit I (10 harjoituskertaa) maksaa 59€ ja se maksetaan etukäteen joko laskulla, ePassilla tai MobilePaylla.
Ilmoittautuminen ja ehdot?
- Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse: valmennusmatka@outlook.com tai Whatsapilla 0443058248.
- Kesätreenit I toteutuu, mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 10 osallistujaa. Mukaan otetaan enimmillään 20 osallistujaa.
- Kesätreeni I laskutetaan huhti-toukokuun vaihteessa ja maksun eräpäivä on torstai 7.5.2026. Osallistumisen voi perua eräpäivään saakka, mutta eräpäivän jälkeen osallistumista ei voi enää perua, eikä maksua palauteta mistään syystä.
- Mikäli harjoituskerta jää pitämättä ohjaajasta johtuvasta syystä, korvataan mahdollisesti väliin jäänyt kerta ke 24.6. klo 17.30.
- Osallistumismaksu ei sisällä vakuutusta.